第6章 進步

    測試廣告1    科林讓楊澤去他家，和茨格一起搬來了一堆運動器材，有啞鈴，槓鈴，跳繩，戰繩等等。一筆閣 www。yibige.com 更多好看小說

    「選擇你合適的重量，進行深蹲。」科林指着地上的槓鈴片說着。

    「沒問題。」

    這種負重練習，楊澤沒有什麼經驗，只進行了幾個就吃不消了。

    「你不行了嗎？」科林訓練起來，依舊是那副嚴肅的表情，有時候楊澤覺得他一定是學習了中國的變臉。

    「男人怎麼能說自己不行，啊！」

    楊澤怒吼一聲，又繼續練習。

    楊澤蹲，楊澤蹲，楊澤蹲完還是楊澤蹲。

    「再來一個，相信自己可以的。」

    當楊澤以為到極限的時候，科林的一句話話，宛如雞湯一般，讓他真的又來了一個。

    科林也沒有讓楊澤繼續，他知道這種練習必須慢慢來，特別是楊澤對這項練習沒有經驗，一味的逼迫，只會讓楊澤受傷。

    接下來是戰繩的訓練（我也不知道是不是叫戰繩，部隊裏軍人訓練的是叫戰繩），兩根又粗又長的繩子，楊澤需要抓住一端，進行舞動。

    見楊澤不會使用，科林提醒道：「你可以用不同站姿來完成這個練習：可以採用寬距，在雙腿內側上下擺臂；也可以採取窄距，在雙腿外側上下擺臂；還可以兩腳錯開，採用弓步的姿勢。

    你可以在甩繩子的同時進行側向移動，也可以向前或向後走。嘗試所有這些練習，並把它們混合在一起，來判斷哪種練習對你最有效。」

    這繩子的長度大概在8米到9米，有了一定的重量，想要甩動起來，初學者還是比較困難的。

    不過據科林說，這個訓練效果非常好，不但可以鍛煉手臂，手腕的力量，還能完善自己的協調性。

    楊澤握着繩子的一端開始甩動，可是這繩子不聽使喚，前面動後面不動，想要讓他凌空，根本做不到。

    一個小時之後，楊澤感覺兩隻手臂已經不是自己的了。

    太難了，我太難了。

    「別着急，慢慢來。」科林見楊澤內心有些躁動，立刻出言安撫。

    一個好的教練，知道什麼時候該鼓勵，知道什麼時候該嚴厲。

    上午的訓練結束，進展不大，這倒激起了楊澤不服輸的精神，吃過午飯，簡單的休息之後，一個人就來訓練了。

    待到科林來的時候，楊澤已經可以在原地將整個繩子甩動，猶如一條巨蟒在地面遊走。

    雖說還無法做到移動，無法使繩子凌空，但有進步了不是。

    下午主要進行速度上的訓練，除了底線折返跑，百米衝刺跑，還有邊線的折返跑，這些在球場上都會用的到。

    特別是邊線的折返跑，經常在nba的比賽中看到，持球的球員在弧頂，其他隊友不停地跑位，就有溜底線折返跑來吸引對方防守的策略。

    所以在以後的比賽中，楊澤無論是進攻中還是跟着對方的隊員進行防守，都會用到折返跑。

    這也是下午訓練的重點。

    連續的折返跑訓練，又累又無趣，科林看着手中的秒表，不停地喊着讓楊澤在快一點。

    折返跑訓練之後，又是控球傳球的訓練，和楊澤早上的方法一樣，在場中設置障礙物，讓他運球穿越。

    臨近傍晚，茨格又來到球場，這是科林的訓練計劃，在結束一天的高強度訓練之前，還有一個多小時的投籃練習。

    晚上，莫亞來到球場喊三人回去吃飯，這樣子就像一個老母親喊在外貪玩的孩子。

    楊澤確實很疲憊，一身的臭汗也異常的難聞，不過當他看到桌子上的食物之後，瞬間就有了食慾。

    「親愛的莫亞阿姨，你竟然會做中餐？」

    很明顯，這中餐就是特意為他而準備的，雖然談不上色香味俱全，也可以看出莫亞的用心。

    楊澤心中又是一陣感動。

    茨格笑着說：「這沒什麼奇怪的，自從我妹妹去了中國留學，媽媽就經常學習做中餐。」

    額...感情不是為我特意準備的？

    好吧，有點自作多情了。

    還好剛才沒說出來，不然就尷尬了。

    茨格繼續說：「一開始我們吃不習慣，也不會用筷子，幾次嘗試之後，我們也慢慢愛上了中餐。」

    楊澤簡單的沖洗了一下，看到莫亞將碗筷擺好，示意楊澤嘗嘗他的手藝。

    「嗯，很好吃。」

    聽到楊澤的稱讚，莫亞很開心。

    吃飯時，楊澤還和莫亞討論一些菜的做法，他以前一個人的時候也經常做飯，所以對於一些家常菜還是有一些研究的，水平比初學的莫亞還要好不少。

    莫亞又找到了和楊澤之間的共同話題，絲毫不嫌棄楊澤身上還散發的汗味，不停地和他交談。

    吃過晚飯，和科林一家人告別，楊澤在異國他鄉也難得感受到這樣的溫暖，對科林一家的印象也是非常的好。

    跑步回到自己的房間，楊澤第一時間就是洗澡，泡腳，緩解一身的疲憊。

    雖說這身體的主人是運動達人，可是也沒經過這種一整天不間斷的高強度訓練啊。

    只感覺渾身酸痛，楊澤一躺下便睡着了，他知道等過個四五天，身體習慣了這種強度的訓練就要好一些。

    第二天是楊澤依舊提前了一個多小時到達，繼續着昨天的訓練。

    到了下午，天公不作美，竟然下起了小雨，訓練場地只能轉移到休息區。

    在休息區，還可以進行體能訓練和一些傳球方面的技術訓練。

    科林在休息區的牆上，畫了許多圓圈，楊澤需要在運球的過程中，準備的將球擊中牆壁上的點，這也是為了訓練傳球的準確度和出手時的力量。

    周一到周五的時間，楊澤除了上課，就是在訓練場地，每天揮汗如雨。

    而且在莫亞的提議下，楊澤搬到了科林家居住，也算是寄宿在他家，每個月給他們一些錢，算作房租和伙食費。

    莫亞很喜歡楊澤，一開始是不收的，但是楊澤堅持要給，這一家人對自己已經很好了，自己也不能欠下太多的人情。

    這樣一來，楊澤雖然上課遠了，可是訓練的時間又多出來了。

    就這樣，一個月以後，當楊澤再次打開系統的屬性面板。

    一個月的魔鬼訓練，有些方面自己很難看到進步，但是系統屬性面板上的數值是不會騙人的。

    【姓名:楊澤，身高:192cm，體重：85公斤，級別業餘球員，球場位置：雙能衛。】

    【身體素質：體力75，速度72，力量75，彈跳62，靈敏度62。綜合評價69。】

    【技術能力：控球技術68，傳球技術70，搶斷能力62，防守能力68。綜合能力67。】

    【投籃能力:上籃70，中投77，三分球65，罰球80。綜合能力73。】

    看到這數值的變動，讓楊澤欣喜，一個月的付出，終於看到了進步。

    進步最快的當屬投籃方面，綜合投籃能力，之前是69，現在是73，綜合提升了4點。

    當然，在這些進步當中，也看到了自己的一些不足之處。

    彈跳能力一直是自己的缺陷，身高192cm，對於大多數國人來說，已經屬於大個子的範疇，可是這身高，扣籃的話只能算勉扣。

    一個是彈跳的不足，也就是腿部力量的不足，一個是扣籃技術的不成熟。

    所以科林一直很重視楊澤的速度和腿部力量的練習。

    另外一個不足就是自己的靈活度。

    這個是相對來說的，隨着他不斷的訓練，無論是彈跳還是敏捷能力都會得到提升。

    地獄式的訓練一個月後，科林遵守承諾，帶楊澤去打了第一場比賽，並且還有驚喜。測試廣告2